保育園のお弁当アイデアや注意点!1歳から年齢別に栄養士が解説

保育園のお弁当アイデアや注意点!1歳から年齢別に栄養士が解説
保育園のお弁当のおかずに頭を悩ませるママ・パパたちへ、先輩ママ・パパのインスタ画像を参考に、お弁当のアイデアをご紹介します!子供の年齢に合わせてチェックできるように、1歳、2歳、3歳、4歳と年齢別にまとめていますよ♫
もくじ
  • 【1歳向け】保育園のお弁当アイデア
  • 【2歳向け】保育園のお弁当アイデア
  • 【3歳向け】保育園のお弁当アイデア
  • 【4歳向け】保育園のお弁当アイデア
  • こんにちは!ごっこランドTimesライターで、元・保育園栄養士の砂糖さおりです。
    幼稚園や保育園、日々必要になるお弁当ですが、どんなお弁当の中身に悩むママ・パパも多いのではないでしょうか?

    この記事では子供の年齢別に、気をつけたいお弁当づくりのポイントをお伝えします。先輩ママ・パパのインスタから、すてきなアイデアもたっぷりご紹介するので、お弁当づくりの参考にしてくださいね!

    【1歳向け】保育園のお弁当アイデア

    それでは早速、1歳の子供向けのお弁当作りのポイントとアイデアをご紹介します。

    1歳のお弁当づくりのポイント

    1歳の子供のお弁当づくりのポイントとしては以下の点に注意しましょう。

    • 飲み込みやすいサイズ・食材を使う
    • 生野菜や熱を通さない具材は避ける
    • ピックやラップは使わない

    飲み込みやすい食材・サイズにする

    1歳の子供は離乳食から幼児食に移行したばかりで、まだまだ咀嚼や嚥下の機能が未熟です。そのため粘度の高いものや硬いものは避け、食材も一口大の大きさにしてあげるのがベストです。

    おかずもたくさん入れて、たっぷり栄養をとってほしい!という所ですが、保育園という環境で思うように食が進まない場合もあります。まずは子供が食べやすい、家で食べ慣れているものを中心に入れてあげるのがおすすめです。

    生野菜や熱を通さない具材は避ける

    まだまだ小さい子供のお弁当づくりで何より気をつけたいのが、衛生面。ミニトマトやハムなど、彩りのために取り入れたい食材はたくさんありますが、1歳の子供のお弁当づくりには火を通すおかずを中心にするのがよいでしょう。

    調理前・調理中もこまめに手洗いをすることを忘れず、弁当箱に詰める時も菜箸やビニール手袋を用いて、なるべく素手で触らないようにすることが大切です。

    ピックやラップは使わない

    ピックやかわいいラップを使いたくなるところですが、食べる時にうまく取り除けずに誤飲してしまう可能性があるため、子供が小さいうちは使わない方がベターです。

    また事故を防ぐ観点でもう一点、気をつけたいのがカトラリー類。破損してその破片の誤飲や怪我につながらないよう、劣化しやすいプラスチック製品よりも金属製のしっかりしたものが望ましいでしょう。

    1歳のお弁当アイデアレシピ5選

    ここでは先輩ママ・パパのインスタから、1歳の子供のお弁当にぴったりのアイデアをご紹介します!

    食べやすいさとかわいさを両立!パンダおにぎり弁当

    yuminosuke0910さんのInstagramより

    yuminosuke0910さんのインスタからは、お子さんが興味を持ち始めたというパンダをおにぎりにしてあげた、とってもかわいいアイデア!かわいさだけではなく、子供がつかんで食べやすいサイズにしてあげているのもポイントです。

    一口大のおかずが食べやすい!くまさんお弁当

    ao___meshiさんのInstagramより

    くまさん型のお弁当箱が目を引くao___meshiさんのお弁当は、ウィンナーやさつまいもが適度にカットされていて、小さい子供の口でもパクパク食べられそうですね!

    子供の大好きな動物たちが大集合!アニマル弁当

    yuzu_____31さんのInstagramより

    お弁当箱の蓋を開けてパッと目に入るのは、ぞうさん型のおにぎり!yuzu_____31さんのアイデアは、人参やカボチャで彩りもバッチリですね。ワクワクするようなお弁当に、子供もパクパク美味しく食べてくれそうです。

    ウィンナーがチャーミング!手づかみ食べも

    __kor814iさんのInstagramより

    たこさんウィンナーの「ソーセー人」がチャーミングな__kor814さんのお弁当。コーンのかき揚げや豆腐ナゲットなど、手づかみでも食べやすそうなおかずは1歳の子供のお弁当にうれしいレシピ!

    コーンをひまわりに!工夫が光るひまわり弁当

    hatsucoi_comさんのInstagramより

    hatsucoi_comさんのアイデアは、コーンでひまわりの花が咲いてとってもかわいいお弁当!卵焼きやブロッコリー、おにぎりの大きさも子供の一口にピッタリです。

    薄焼きホットケーキがパクパク食べやすい、ナチュラルかわいいお弁当

    sayamitsuhashiさんのInstagramより

    sayamitsuhashiさんのインスタからご紹介するのは、手でつかんで食べやすいホットケーキのアイデア!型抜きされた星型の人参や子供の大好きなミートボール…見ても食べても楽しいお弁当ですね♫

    【2歳向け】保育園のお弁当アイデア

    ここからは2歳の子供向けに、お弁当のアイデアをご紹介です♫

    2歳のお弁当づくりのポイント

    まずはお弁当づくりで気をつけたいポイントから。以下の点を確認してみましょう。

    • 食べきれる量で作る
    • ピックやバランは避ける
    • 見た目の可愛さも意識する

    食べきれる量で作る

    お弁当にはたくさんおかずを詰めて、たっぷり栄養をとってほしい所ですが、子供に「食べ切れた!」という達成感を味わってもらうことが、食事を好きになってもらう上ではとっても大切。

    そのために、お弁当の量は子供が無理なく食べ切れる量にしてあげましょう。それに加えて手づかみでも食べられるような「食べやすさ」にもこだわると、完食率もアップしますよ。

    ピックやバランは避ける

    お弁当に彩りを添えるのに便利なピックやバラン。子供のお弁当にも使いたいところですが、まだまだ小さい2歳の子供のお弁当には、誤飲のリスクを考えると使わない方がよさそうです。

    見た目の可愛さも意識する

    蓋を開けた時のワクワク感から、食事の時間が始まっています!キャラクターや動物の型抜きや、使う野菜の色合いなどに少しだけでも気を配ってみると、子供が食事の時間を楽しんでくれるかも!

    2歳のお弁当アイデアレシピ4選

    ここでは先輩ママ・パパのインスタから、みんなのお弁当の中身をご紹介します!

    はたらく車おにぎり

    yuko__519さんのInstagramより

    yuko__519さんのはたらく車のおにぎりをもとにしたお弁当レシピは、パトカーおにぎりです!海苔をカットするなど細かい作業が必要になりますが、大好きなはたらく車にテンションが上がる楽しいお弁当ですね!

    くまさんおにぎり

    Moeko.NさんのInstagramより

    Moeko.Nさんのインスタを参考にご紹介するのは、ポップでかわいいくまさんのおにぎりのアイデアです♫ふりかけの色合いで彩りがさまざま楽しめるのも、楽しいポイントですね。ニコニコ笑うくまさんと楽しい食事の時間が過ごせそう!

    子供の目を引くアニマル弁当は間違いなし♡

    m a kooさんのInstagramより

    蓋を開けた瞬間の楽しい気持ちから、食事の時間は始まるもの!m _ a _ kooさんのアニマル弁当はブタさんのかわいいおにぎりで子供のハートをバッチリつかめそう♫卵焼きやブロッコリーも一口大に揃える細やかな工夫も光っていますね!

    目玉焼きも食べやすい大きさにカットして

    holyskitchenさんのInstagramより

    holyskitchenさんのインスタからは、時間がない時に助かるアイデアをゲット!卵も巻く時間がない時はふっくらと焼いて食べやすい大きさにカットすれば立派なおかずに!

    2歳のお弁当はこちらの記事も参考にしてみてください♪
    2歳向け食べやすいお弁当・おかずレシピ

    【3歳向け】保育園のお弁当アイデア

    ここからは3歳の子供のお弁当づくりのアイデアやポイントを紹介していきます!

    3歳のお弁当づくりのポイント

    3歳の子供のお弁当づくりでは以下のような点を気をつけてみましょう。

    • 自分で扱えるお弁当箱を選ぶ
    • 手づかみできるおかずを入れる
    • ピックは子供が慣れてきてから

    自分で扱えるお弁当箱を選ぶ

    お弁当箱の扱いやすさも、大切なポイントです。素材としてはアルミ製、プラスチック製を中心に選ぶと使い勝手が良いでしょう。

    園で保温庫を使っている場合、アルミ製のお弁当箱が指定される場合もありますが、蓋を被せるタイプが多く、汁漏れしやすいため注意が必要です。 プラスチック製のものは、蓋もパチンと留めるロック式が多く、練習すれば子供にも扱いやすいでしょう。

    手づかみできるおかずを入れる

    おかずを考えるときに、そぼろなどポロポロとこぼれやすかったり、柔らかくてうまくフォークが刺さらないおかずだと、食べにくくて子供が嫌になってしまうおそれもあります。

    まだまだカトラリーの扱いが難しい場合、手づかみできるおかずが食べやすいでしょう。

    ピックは子供が慣れてきてから

    100均などでかわいいピックを見かけると、お弁当に使いたくなりますが、まだ小さい子供には、誤飲のリスクもあります。はじめのうちは使用は避け、子供が上手に手先を使えるようになってきたら徐々に取り入れていくようにしましょう。

    3歳のお弁当アイデアレシピ4選

    ここでは先輩ママ・パパのインスタから、3歳にぴったりのお弁当アイデアレシピをご紹介します!

    大きな顔がぐっと目を引く!ポップなくまさん弁当


    ごはん記録さんのInstagramより

    蓋を開けると少しニヒルなくまさんの顔が目を引く、ごはん記録さんのアイデア!ごはんを味ごはんにすることで、くまさん色になってよりかわいいですね。おかずもお花の飾り切りや星の型抜きでとってもポップな仕上がりです。

    おかずたっぷり♫ラビット弁当

    ouchigohanmenu.12さんのInstagramより

    2023年の干支に合わせて、うさぎがいっぱいのouchigohanmenu.12さんのアイデアは、見ているだけでほっこりと心和みますね。おかずの品目もたっぷりで、栄養がぎゅっと詰まったうれしいお弁当です!

    こにぎり兄弟がチャーミング!ニコニコおにぎり弁当

    幼稚園お弁当記録さんのInstagramより

    にっこり笑顔のおにぎりがなんともかわいい、幼稚園お弁当記録さんのアイデアです。アジフライにコールスロー…味のバリエーションも豊富で飽きずに楽しめるお弁当ですね♫蓋を開けたら子供も思わずにっこりしてしまいそう!

    遠足など特別な日に!しろくま&クワガタ・カブトムシ弁当


    ちるちるさんのInstagramより

    こちらはちるちるさんのお子さんが、バス遠足に持って行ったお弁当!しろくまと、クワガタ&カブトムシのおにぎりで、お子さんたちが喜んで食べたのが目に浮かぶようです!ミートボールとウインナーでできたどんぐりも目を引きますね。

    3歳のお弁当はこちらの記事も参考にしてみてください♪
    3歳向けの食べやすいお弁当・おかずレシピ

    【4歳向け】保育園のお弁当アイデア

    成長するにつれ、食べられるものもどんどん増えていって、お弁当の幅も徐々に広がってくる4歳の子供のお弁当。ここでも先輩ママ・パパのインスタを参考にすてきなアイデアをご紹介します。

    4歳のお弁当づくりのポイント

    まずは、4歳の子供が楽しく完食してくれるために気をつけたいポイントをご紹介します。

    • 食べきれる量を見極める
    • 可愛さや彩りを意識する

    食べきれる量を見極める

    年齢によって基準となるエネルギー量が決まっていますが、子供によって食べる量には差がありますし、環境によっても食べる量にはばらつきがあります。

    食事は毎日のことなので、「食べ切れた!」という達成感も大切です。そのため基準はあくまで目安として、子供がきちんと食べ切れる量を見極めましょう。

    可愛さや彩りを意識する

    お弁当を開けて、彩りがよく華やかな見た目だと、子供もわっとうれしく思うはず。

    食材の色合いももちろんですが、カップやピックで華やかさをプラスするのも気軽にできるのでおすすめです。ただしピックを使用する際は、小さい子供の場合は先端が尖っていないものや太くて目立つものを使うようにしましょう。

    4歳のお弁当アイデアレシピ6選

    ここでも、先輩ママ・パパの実際のお弁当アイデアをご紹介していきます。

    手まりおにぎりで食べやすいサイズ◎のりで描いたお顔がかわいい♡

    ayaさんのInstagramより

    手まりおにぎりは丸く成形されているので、型崩れしにくく、4歳の子供でも食べやすそう!フルーツには葉っぱのピックが!ピック使いも上手でウキウキするようなお弁当です♡

    味が混ざらないような工夫が◎小さめサイズが食べやすそう♪

    幼稚園の毎日お弁当記録さんのInstagramより

    味が混ざらないようにシリコンカップに区分けされていて食べやすそう♪カップも3色になっているので華やかに♪どれも小さめサイズにカットされているので4歳の子供でもパクっと食べやすいサイズがいいですね♡

    フルーツいっぱい!ピックを使って食べやすく♪

    ERINAさんのInstagramより

    旬のフルーツは季節を感じられるだけでなく、栄養もあるのでお弁当に入っていると嬉しいですね♪枝豆はピックを使うとかわいくなるだけでなく、食べやすくもなるのでたくさん活用できそうです◎

    ロールパンサンドイッチでおいしく食べやすい!

    happysmile.knさんのInstagramより

    happysmile.knさんのこちらのアイデアは、ロールパンのサンドイッチ♫中身も卵とツナで2つの味が楽しめるのもうれしいですね。 そのまま入れると食べにくい枝豆も、ピックを使えば子供でも食べやすい♡

    大好きなモンスターズインクといっしょに!

    fu_mogさんのInstagramより

    fu_mogさんのアイデアは、モンスターズインクのデコラップでおにぎりを包んで手軽にデコ弁♫包むだけでお弁当が一段と華やかになりますね!一つ持っていると、お弁当づくりがぐんと楽になるかも♫

    三色で彩りバッチリ!そぼろ弁当

    gohan.ri.mu.a.sさんのInstagramより

    花型のお弁当箱に彩りよく三色のそぼろご飯が詰められたgohan.ri.mu.a.sさんのお弁当。品目たっぷりのお弁当なので、食べた後の満足感もバッチリですね!ソーセージの飾り切りや、くるくる巻かれたチーズなど、散りばめられた遊び心も◎

    4歳のお弁当はこちらの記事も参考にしてみてください♪
    4歳向け食べやすいお弁当・おかずレシピ

    ***

    先輩ママ・パパの工夫が光るすてきなアイデアの中には、明日からのお弁当づくりのヒントがたくさん隠れていましたね!

    1歳から4歳まで、子供が成長するにつれてお弁当の様子も変わっていくもの。今のタイミングに合わせたお弁当づくりで、子供の食事を上手にサポートしていけたらいいですね。

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    砂糖さおり
    栄養士として保育園や病院で働いた経験を活かしてライターとして活動しています。 保育園で子どもたちとご飯を食べるのが最高の癒しでした♪ 栄養、食材、子育てママ・パパさん向けコラムを中心に執筆中。
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